Nimm Dir ein paar
Minuten Zeit für Dich.
Ich habe mir einst auch einmal ein
paar Minuten Zeit genommen und es
war erstaunlich, was passierte.
Bei mir geschah es so:


Es war ein Neujahrstag
gewesen, ich ging am
Nachmittag zum Edersee und
dort schwamm ich ein paar
Meter im eiskalten Wasser.
Das hört sich schlimm an, ist
aber eigentlich gar nicht mal so
furchtbar schlimm.
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Ja klar, es war kalt gewesen –
aber ich war ja nur ganz kurz im
Wasser drinnen.
 Das Problem war eher
gewesen, eine Stelle zu finden,
an der kein Eis auf dem Wasser
war, der See nicht zugefroren
war.
 Ich habe diese Stelle gefunden.
 Die ganze Aktion dort dauerte
nur ein paar Minuten.
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Wie genau machte ich das mit
dem Neujahrsschwimmen?




Flache Stelle am See suchen
und finden.
Hingehen, ein größeres
Handtuch auf den Boden legen.
Ein Handtuch zum Abtrocknen
bereitlegen.
Ein Handtuch oder Bademantel
zum Umziehen/Umhüllen
hinlegen.
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Und danach sollte es schnell
gehen (Zeitaufwand insgesamt ca.
4 Minuten)
 Schnell ausziehen, schnell ins
Wasser gehen bis zum
Bauchnabel.
 Schnell kurz den Oberkörper mit
dem kalten Wasser abspülen.
 Kurz ganz untertauchen, ein
paar Meter schwimmen,
umdrehen, raus und anziehen.
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Was ist in diesen wenigen
Minuten passiert?


Du hast Dir selbst bewiesen,
dass du in der Lage bist,
superkurz in kaltes Wasser zu
steigen und es auch zu
überleben.
Wer hätte das gedacht? Du hast
Dein Kopfkino verändert. Es ist
erstaunlich, du hast es überlebt.
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Was passiert danach?



Dein Körper erwärmt sich
automatisch wieder nach ein
paar Minuten.
Das ist sogar ein sehr schönes
Gefühl.
Und ganz ehrlich, dieses Gefühl,
das so geschafft zu haben ist
schon wirklich sehr schön.
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Na gut, magst du denken, warum
erzähle ich Dir das alles?



Lach, nicht so ungeduldig, es
geht noch ein wenig weiter mit
der Geschichte.
Ich hatte zuvor schon ab und an
mal darüber nachgedacht, mit
dem Rauchen aufzuhören.
Fand es natürlich absolut
albern, an einem Tag wie
diesem damit aufzuhören.
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Welcher Tag ist eigentlich gut, um
mit dem Rauchen aufzuhören.


Der beste Tag ist natürlich
immer gestern oder vorgestern
oder vorgestern vor x Jahren.
Es nach dem ersten Versuch
aufzuhören ist natürlich auch gut
oder aber es überhaupt gar
nicht zu probieren, auch das ist
natürlich gut.
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Ja klar, die Sprüche kennen wir
doch alle – gähn – und weiter?


Also, mal ganz ehrlich und ganz
im Vertrauen unter uns:
Es ist vollkommen egal, ob du
mit dem Rauchen aufhörst oder
nicht. Ok, vielleicht lebst du rein
statistisch rauchfrei ein paar
Monate oder zwei Jahre länger,
aber das juckt doch sowieso
niemanden, oder?
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Rauchen kann doch auch Freude
machen ,warum sollte man dann
damit aufhören?
 Richtig, exakt das ist der Punkt:
 Solange Dir Rauchen Freude
macht ist es wichtig für Dich,
dass du rauchst! Dann damit
aufzuhören, wäre ein großer
Fehler.
 Solange du gerne rauchst, stehe
dazu und genieße es.
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Welche Vorteile hat Rauchen?







Da gibt es unzählige Vorteile:
Man hat was zu tun.
Man hat was in der Hand.
Man hat was zum Nuckeln.
Man hat was zum Verstecken.
Man kann mit einer Zigarette
rausgehen, Pause machen.
Man kann nach dem Essen rauchen.
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Welche Vorteile gibt es noch?



Du kannst nach dem Sex
rauchen oder davor oder auch
stattdessen.
Du kannst nach oder vor dem
Essen rauchen oder auch
wieder stattdessen.
Du kannst vor oder nach allem,
was du tust rauchen oder auch
wieder stattdessen.
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Wie raucht man am besten?


Am besten raucht man so:
Möglichst nebensächlich eine
Zigarette anzünden, möglichst
tief inhalieren, möglichst lange
den Rauch in den Lungen
behalten – er kommt dann auch
sauberer wieder heraus, das
schützt die Umwelt!
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Welche Vorteile hat das
Rauchen sonst noch:


Man kann prima die
Zigarettenkippen in Blumentöpfe
stecken, in die Erde, das in den
Stummeln enthaltene Gift reicht noch
locker aus, um die Blattläuse zu
töten.
Das ist doch super, oder? Wir sparen
dadurch gefährliche
Pflanzenschutzmittel ein, schützen
die Umwelt.
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Hat Rauchen auch Nachteile?



Nein, wie kommst du auf die Idee?
Wer würde wegen Nachteilen
aufhören? Lassen wir also diese
Schiene hier und heute bitte mal
aus, ja?
Doch ja, es gibt einen Nachteil: Man
verändert seinen Atemrhythmus,
aber das ist für die meisten eher
unwichtig.
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Bei mir ging es nach dem Bad
also weiter:



Mir war klar, dass ich ein Held
bin, hatte ich doch das Bad im
eiskalten See überlebt.
Helden haben die Macht, sie
sind die Macher, was sie
anpacken klappt.
Tja, ich gebe es zu, ich bin ein
Held.
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Also hatte ich in diesem Moment
die einmalige Chance:


Ich konnte und durfte frei
darüber entscheiden, ob ich
weiter rauchen wollte oder ob
ich stattdessen was anderes tun
oder gar nichts tun wollte.
Was bei mir noch an diesem
Tage zeitgleich geschehen war,
möchte ich natürlich auch noch
anführen:
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Ich hatte schon morgens keine
Kippen mehr gehabt und auch
noch keine gekauft.


Normalerweise hatte ich mir die
Zigaretten immer gleich
stangenweise gekauft, ist doch
praktischer, man bekommt auch
noch ein Feuerzeug dazu und hat
gleich für ein paar Tage genügend
Kippen daheim.
An diesem Tage hätte ich mir wieder
eine Stange kaufen müssen.
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Eigentlich sind in einer Stange
Zigaretten sowieso zu wenig
Schachteln drin.


Wenn nur immer zehn Schachteln in
einer Stange drin sind und man pro
Tag zwei Schachteln raucht, dann
muss man immer noch viel zu oft zur
Tanke oder in den Laden zum
Nachschub holen.
Wären in der Stange einhundert
Schachteln drinnen, wäre das
praktischer.
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Wie habe ich also an diesem Tage
mit dem Rauchen aufgehört?




Das war ganz einfach:
Ich wachte morgens auf (das
war gegen halb drei am
Nachmittag).
Ich rauchte noch ein paar
Stumpen aus dem
Aschenbecher, echt lecker.
Ich ging schwimmen im See und
kaufte KEINE Zigaretten.
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Gerade dieser letzte Punkt ist
enorm wichtig!


Es gibt zahlreiche Untersuchungen,
die weltweit bestätigen, dass es für
alle, die mit dem Rauchen aufhören
wollen sehr wichtig ist, keine
Zigaretten mehr zu kaufen und sich
auch keine zu erschnorren.
Nur durch dieses Abkappen des
Nachschubs setzt dann das
rauchfreie Leben automatisch ein.
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Wann dieser Tag bei Dir ist, ob du
es jemals möchtest oder nicht, ist
Deine Sache.



Fassen wir es also mal zusammen:
Es ist unwichtig ob du es magst, im
eiskalten See zu baden, du weißt
nun, dass du es könntest, wenn du
es wolltest.
Es ist unwichtig, ob du mit dem
Rauchen aufhörst oder nicht, du
weißt nun, dass du es könntest,
wenn du es wolltest.
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Du bist also in Deiner
Entscheidung frei.

Freue Dich darüber und lass
allen Druck los, den andere Dir
machen, den du Dir machst, den
du Dir mal gemacht hast oder
den andere Dir mal gemacht
haben.
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Du brauchst keinerlei Ritual zu
machen, nur damit du rauchfrei
leben kannst.
 Das wäre ja noch schöner,
oder? Natürlich kannst du auch
mal im See baden gehen, wenn
der zugefroren ist, ich kann es
nur empfehlen.
 Aber ob du hernach oder davor
irgendwann mal mit dem
Rauchen aufhörst oder nicht,
das ist Deine Sache.
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Denn es ist wahr: Du selbst
entscheidest, ob du rauchst oder
rauchfrei lebst.
 Wie auch immer Deine
Entscheidung ist, viel Freude
damit.
 Vor der Ewigkeit ist es egal, ob
du rauchst oder nicht.
 Allerdings ist weltweit an allen
heiligen Orten das Rauchen
verboten. (warum wohl?)
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Hier endet nun diese
Präsentation, ich hoffe, sie hat Dir
ein wenig gefallen.
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